Anul asta circula un virus foarte ciudat. In jurul meu, foarte multa lume a racit de doua, trei ori la rand si de cate ori se pare ca am depasit povestea asta o luam de la inceput! Singura solutie mi se pare ca este intarirea imunitatii intr-un mod foarte la indemana – cu legume, fructe si ceaiuri, care sunt la indemana tuturor. In plus, nu trebuie sa uitam ca macar o jumatate de ora de sport pe zi ne fortifica organismul si ca stresul e unul dintre marii dusmani ai imunitatii. Asa ca este foarte bine daca am reusi sa alternam efortul intens cu pauze binefacatoare – si pentru trup si pentru suflet. Iata 10 alimente care te vor ajuta sa dai un boost imunitatii si sa tii raceala la distanta.
1. Consuma regulat catina cu miere. Cantitatea mare de vitamina C din catina, la care se adauga si “uzina” de vitamine si minerale din miere, sigur te vor ajuta.
2. Mananca ciuperci! Stimuleaza imunitatea si sunt foarte hranitoare! In plus contin foarte multe vitamine din grupa B.
3. Mananca iaurt! Preferabil cat mai natural. Probioticele ajuta la echilibrul florei intestinale, baza unei imunitati de fier.
4. Sa nu uitam de ceapa si usturoi, care lupta eficient impotriva infectiilor si bacteriilor!
5. In acest sezon, mananca citrice cat mai multe! Daca nu le poti consuma intregi si un suc este foarte sanatos!
6. Ghimbirul este excelent pentru combaterea gripei! Adauga doua lingurite de ghimbir ras intr-o cana cu ceai si te vei simti mult mai bine.
7. Omega 3 continut de pestele gras (somon, hering, macrou) combate infectiile respiratorii si gripa. Consuma-l cu incredere macar de doua ori pe saptamana.
8. Broccoli este plin de antioxidanti, minerale si vitamine, mai ales A, C si D. Sistemul imunitar va avea numai de castigat daca il consumi regulat.
9. Poate iti va parea ciudat, dar si apa este foarte importanta pentru un sistem imunitar puternic. Bea cel putin doi litri si vei vedea efectele imediat.
10. Bucuria, gandirea pozitiva stimuleaza producerea de endorfine, care activeaza sistemul imunitar. Asa ca straduieste-te sa vezi cat mai mult partea frumoasa a fiecarui lucru! ☺
Tu ce faci ca sa te feresti de raceli?
12 thoughts on “Top 10 alimente bune pentru imunitate”
Buna, Laura. As fi foarte bucuroasa daca ai face un Jurnal de graviduta :)
Am inceput si eu sa mananc mai sanatos si sa fac mai multa miscare. Tot din gama produselor naturale, unul dintre preferatele mele este uleiul de cocos: http://jurnaluldietelor.blogspot.ro/2016/04/stiai-ca-uleiul-de-cocos-ajuta-la-slabit.html
Orice e bine venit pe vremea asta schimbatoare.
http://gustdulce.blogspot.ro/
Buna ziua, merita atentie imunitatea
Orice, numai sa nu racesc!
http://www.descude.com
Buna, eu am intrat crezand ca pot afla de unde sunt ghetutele de la poza de pe Fb la care apare linkul asta :) ?
Sincera sa fiu nu am fost niciodata atenta la aspectul acesta,cu imunitatea.Mereu beau pastile omega 3 care sunt 100 % din ulei de peste si beau ceaiuri,pana acum chiar am avut norocul sa ocolesc raceala.
Interesanta postare,imi place.
Asa este, Laura! Si eu m-am imbolnavit de 2 ori la rand, aceleasi simptome de stranut, dureri de cap si de gat… Nu am recurs la tratament naturist, insa am auzi despre usturoi ca ar intari organismul si, pentru asa, ar trebui inghitit un catel de usturoi dimineata pe stomacul gol.. Acuma, sincera sa fiu, cred ca o sa incerc pentru ca imbolnavirile astea imi dau peste cap ritmul.. Sa vedem, daca o sa am rezultate bune, o sa le punctez aici!
Iti doresc un sfarsit de an fericit de raceli!
Good tips! :) Imi pare rau ca nu gasesc catina, este intr-adevar cea mai buna. Ce mai fac eu:
1. Dieta – reduc zaharul si produsele din faina alba pt ca ele hranesc bacteriile din corp + beau suc de sfecla rosie cu patrunjel si lamaie de cateva ori pe saptamana
2. Igiena – spalatul pe maini e foarte important, nu ajuta cu nimic daca decojesti citricele cu mana nespalata…asa ca am grija sa ma spal pe maini de cate ori simt ca e nevoie
3. Mediu – deschid ferestrele in fiecare dimineata, sa circule aerul si sa simt ca respir tot timpul aer curat
4. Tratament – cand simt ca ma prinde raceala, folosesc ulei de oregano – e foarte bun in lupta cu infectiile. Pun putin sub limba de cateva ori pe zi si inspir puternic, sa il simt cum imi invaluie tot aparatul respirator. Folosesc si aromatherapy cu eucalipt, daca simt ca mi se infunda sinusurile.
Sa fim sanatosi! :)
Buna! Eu am gasit catina in auchan, la congelate. Nu au mereu, dar e bine sa verifici daca tot treci pe acolo.
Bine-ar fi daca as sta pe langa un Auchan! :) Dar din pacate ma desparte un ocean de lantul asta de magazine. Ma multumesc cu merisoare, care au si ele vitamina C si sunt apropiate de catina ca si gust si beneficii.
Ma imbrac gros! :))) Umblu infofolita prin casa, pentru ca sunt o persoana foarte friguroasa si beau ceaiuri cu muulta lamaie. Cam atat! :D