• CulinArt
    • Pasta de conopida
      more
      View more

      Pasta de conopida

      2 months ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      2 months ago
    • Meniu de post pentru o saptamana
      more
      View more

      Meniu de post pentru o saptamana

      4 months ago
    • Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina
      more
      View more

      Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina

      8 months ago
  • Fashion&Beauty
    • Dubai
      more
      View more

      Dubai

      4 days ago
    • Regimul alimentar pe timpul sarcinii
      more
      View more

      Regimul alimentar pe timpul sarcinii

      9 months ago
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 year ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      1 year ago
  • Travel
    • Dubai
      more
      View more

      Dubai

      4 days ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      2 months ago
    • Dubai si Maldive
      more
      View more

      Dubai si Maldive

      3 months ago
    • Thailanda 2020
      more
      View more

      Thailanda 2020

      1 year ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
Laura Cosoi
  • CulinArt
    • Pasta de conopida
      more
      View more

      Pasta de conopida

      2 months ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      2 months ago
    • Meniu de post pentru o saptamana
      more
      View more

      Meniu de post pentru o saptamana

      4 months ago
    • Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina
      more
      View more

      Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina

      8 months ago
  • Fashion&Beauty
    • Dubai
      more
      View more

      Dubai

      4 days ago
    • Regimul alimentar pe timpul sarcinii
      more
      View more

      Regimul alimentar pe timpul sarcinii

      9 months ago
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 year ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      1 year ago
  • Travel
    • Dubai
      more
      View more

      Dubai

      4 days ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      2 months ago
    • Dubai si Maldive
      more
      View more

      Dubai si Maldive

      3 months ago
    • Thailanda 2020
      more
      View more

      Thailanda 2020

      1 year ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
  • CulinArt
    • Pasta de conopida
      more
      View more

      Pasta de conopida

      2 months ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      2 months ago
    • Meniu de post pentru o saptamana
      more
      View more

      Meniu de post pentru o saptamana

      4 months ago
    • Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina
      more
      View more

      Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina

      8 months ago
  • Fashion&Beauty
    • Dubai
      more
      View more

      Dubai

      4 days ago
    • Regimul alimentar pe timpul sarcinii
      more
      View more

      Regimul alimentar pe timpul sarcinii

      9 months ago
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 year ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      1 year ago
  • Travel
    • Dubai
      more
      View more

      Dubai

      4 days ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      2 months ago
    • Dubai si Maldive
      more
      View more

      Dubai si Maldive

      3 months ago
    • Thailanda 2020
      more
      View more

      Thailanda 2020

      1 year ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
Ce gresim la micul dejun
  • CulinArt / Life

Ce gresim la micul dejun

  • by Laura
  • 27/02/2017
  • 7
  • 16276

Imi aduc aminte de cate ori imi repeta mama, in adolescenta, vorba aceasta: „Masa de dimineata o mananci singura, pranzul il imparti cu prietenii, iar cina o dai dusmanilor”. Si e bine ca mi-a tot repetat, pentru ca am deprins astfel un obicei foarte sanatos – nu sar peste micul dejun. Tot ce am citit ulterior mi-a confirmat faptul ca mama avea dreptate. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, ne incarca de energie, iar daca il ocolim, s-ar putea sa ne alegem cu 4 kilograme in plus pe an din cauza acestui fapt (asa cum spun unele studii). Insa si ceea ce mancam la micul dejun este important. Putem alege, din graba sau lipsa de informatie, variante mai putin sanatoase. Iata doar cateva dintre cele mai frecvente.

1. Dupa perioada de odihna de noaptea, dimineata avem nevoie sa ne „incarcam bateriile”. Ori cum putem sa facem asta mai bine decat oferindu-i corpului nutrientii de care are nevoie? Se poate intampla insa, mai ales daca suntem pe fuga (sau tinem vreo cura de slabire) „sa ciugulim” doar un pic la micul dejun. Insa, acest fapt ne va face sa „rontaim” tot felul de lucruri nesanatoase intre mese, iar rezultatul va fi ca vom acumula cateva kiligrame in plus.

2. Am auzit cu totii ca cerealele sunt o optiune buna pentru micul dejun. Insa nu si cele care contin mult zahar, grasimi si tot felul de aditivi. Sa verificam intotdeauna ce contin aceste cereale, ca sa nu ne facem mai mult rau decat bine.

3. Din dorinta de a elimina total grasimile din alimentatie, de multe ori punem in cosul de cumparaturi produsele cu 0% grasime. Acestea sunt insa mai putin nutritive decat cele cu un oarecare continut de grasime si pot contine tot felul de adaosuri pentru a suplini lipsa de gust.

4. Daca optam pentru o varianta de mic dejun saraca in proteine, primii „nemultumiti” vor fi muschii nostri. Si avem mare nevoie de ei indiferent daca facem munca fizica sau stam la birou. Sa ne oferim asadar un mic dejun proteic atat de necesar pentru a ne sustine musculatura, mai ales dupa perioada de odihna de noaptea.

5. Am auzit si ca sucurile naturale sunt foarte sanatoase. Insa, bine ar fi sa ne preparam chiar noi aceste sucuri, iar daca pe langa fructe am adauga si cateva legume proaspete ar fi cu atat mai bine. Sa evitam sa cumparam de-a gata sucuri pe care scrie „natural”, ca sa nu ne alegem si cu o portie zdravana de zahar, chiar atunci cand am decis sa ne hranim sanatos.

Tu ce mananci de obicei la micul dejun?

Laura-Cosoi-241

Laura-Cosoi-Mic-dejun-sanatos-02

Laura-Cosoi-Mic-dejun-sanatos-03

Laura-Cosoi-Mic-dejun-sanatos-20

Tags
  • alimente de evitat
  • ce sa nu mancam la micul dejun
  • mic dejun sanatos
  • 1
  • 0
  • 1
  • 0
  • 0
  • 0

Videos
Projects

Ce tip de parinte esti? (P)

“Papa Tot!” primul tiraj epuizat

Papa Tot- Retete pentru o copilarie fireasca

Art

Romania Centenara- Flori de ie

Geta the Artist

Pacea din culori

Dance

Primul interviu

In the mood for dance…

Bailando por un sueno – Mexic 2010

8 thoughts on “Ce gresim la micul dejun”

  1. iulia on 27/04/2017 at 17:41 said:

    Mananc fructe cu iaurt in care pun diverse seminte. As vrea sa pot manca imediat ce ma trezesc, dar prefer sa mai dorm… asa ca iau micul dejun la birou, cam la doua ore dupa ce ma trezesc…deci nu prea e ok, avand in vedere ca medicul mi.a recomandat sa mananc in prima jumatate de ora dupa ce m.am trezit…Am sa incerc sa imi pregatesc de seara…pupici :*

    Reply ↓
  2. Daniel on 04/03/2017 at 01:19 said:

    Foarte bune ideile! Din pacate, zaharul este una dintre cele mai mari probleme… si greu de evitat. Daca citim etichetele produselor din supermarket, vom observa ca aproape orice contine zahar…:(

    Reply ↓
  3. Simina on 03/03/2017 at 07:57 said:

    Nici eu nu sar peste micul dejun. Rar mi se intampla si in zilele respective nu am energie pentru nimic. Incerc sa alternez alimentele la micul dejun: oua, legume, branza, prosciutto, cereale. :)

    Reply ↓
  4. Larisa on 02/03/2017 at 16:28 said:

    Daca e weekend si sunt acasa mananc omleta cu rucola, branza, rosii sau n combinatii. In schimb in timpul saptamanii mananc iaurt cu fulgi de ovaz, combinate cu banane, capsuni, depinde ce gasesc la magazin. E foarte satios si sunt salvata pana la pranz :)

    Reply ↓
  5. Alexandra on 02/03/2017 at 10:24 said:

    Un pahar cu suc de grapefruit si portocala proaspat stors, paine prajita cu branza proaspata de vaci, un ou fiert si cafea.

    Reply ↓
  6. Ioana on 28/02/2017 at 21:46 said:

    Fulgi de ovaz peste care adaug fructe uscate, iaurt si o lingurita de miere. Iar cafeaua e nelipsita.

    Reply ↓
  7. camelia on 28/02/2017 at 19:41 said:

    UNEORI optez pentru smoothie cu banana si fructe de padure plus seminte…altadata perg si eu pe varianta unui iaurt destul de gras cu cereale seminte plus un ou fiert…alteori tortilla cu peste si salata..sau omelta cu legume!

    Reply ↓
  8. Mirela on 28/02/2017 at 11:02 said:

    Dimineata apa pe stomacul gol si apoi o portie zdravana de fructe,pe cat se poate de sezon.

    Reply ↓

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related posts

  • Fashion&Beauty
  • Life
  • Rita
  • Travel
  • Vera
9
Dubai

Dubai

4 days ago
  • Life
8
Estetica ginecologica

Estetica ginecologica

2 months ago
  • CulinArt
  • Life
8
Pasta de conopida

Pasta de conopida

2 months ago
  • Bebe
  • CulinArt
  • Life
  • Photography
  • Rita
  • Travel
  • Vera
17
Maldive (resortul pentru copii)

Maldive (resortul pentru copii)

2 months ago
Previous Post

Dragobete

by Laura

Ce gresim la micul dejun
Next Post

Macaroane cu Nuca

by Laura

Ce gresim la micul dejun

Instagrams






© 2013-2021 lauracosoi.ro • Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ din acest site este permisa doar cu specificarea sursei.
made by via zulian