• CulinArt
    • Reteta pentru copii: Pulpa de curcan la cuptor cu sos de soia
      more
      View more

      Reteta pentru copii: Pulpa de curcan la cuptor cu sos de soia

      4 weeks ago
    • Imunitate puternica - Reteta pe baza de catina
      more
      View more

      Imunitate puternica - Reteta pe baza de catina

      4 weeks ago
    • Desert pentru copii: Mere si Gutui coapte
      more
      View more

      Desert pentru copii: Mere si Gutui coapte

      1 month ago
    • Mic dejun cu terci
      more
      View more

      Mic dejun cu terci

      1 month ago
  • Fashion&Beauty
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 week ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      4 weeks ago
    • Viata de mamica
      more
      View more

      Viata de mamica

      7 months ago
    • Curatenia de primavara din interior spre exterior
      more
      View more

      Curatenia de primavara din interior spre exterior

      8 months ago
  • Travel
    • Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota

      2 months ago
    • Ce am preparat bun in vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Ce am preparat bun in vacanta cu autorulota

      3 months ago
    • Vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Vacanta cu autorulota

      3 months ago
    • Bali-  informatii UTILE pentru calatoria cu copilul
      more
      View more

      Bali- informatii UTILE pentru calatoria cu copilul

      4 months ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
Laura Cosoi
  • CulinArt
    • Reteta pentru copii: Pulpa de curcan la cuptor cu sos de soia
      more
      View more

      Reteta pentru copii: Pulpa de curcan la cuptor cu sos de soia

      4 weeks ago
    • Imunitate puternica - Reteta pe baza de catina
      more
      View more

      Imunitate puternica - Reteta pe baza de catina

      4 weeks ago
    • Desert pentru copii: Mere si Gutui coapte
      more
      View more

      Desert pentru copii: Mere si Gutui coapte

      1 month ago
    • Mic dejun cu terci
      more
      View more

      Mic dejun cu terci

      1 month ago
  • Fashion&Beauty
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 week ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      4 weeks ago
    • Viata de mamica
      more
      View more

      Viata de mamica

      7 months ago
    • Curatenia de primavara din interior spre exterior
      more
      View more

      Curatenia de primavara din interior spre exterior

      8 months ago
  • Travel
    • Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota

      2 months ago
    • Ce am preparat bun in vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Ce am preparat bun in vacanta cu autorulota

      3 months ago
    • Vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Vacanta cu autorulota

      3 months ago
    • Bali-  informatii UTILE pentru calatoria cu copilul
      more
      View more

      Bali- informatii UTILE pentru calatoria cu copilul

      4 months ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
  • CulinArt
    • Reteta pentru copii: Pulpa de curcan la cuptor cu sos de soia
      more
      View more

      Reteta pentru copii: Pulpa de curcan la cuptor cu sos de soia

      4 weeks ago
    • Imunitate puternica - Reteta pe baza de catina
      more
      View more

      Imunitate puternica - Reteta pe baza de catina

      4 weeks ago
    • Desert pentru copii: Mere si Gutui coapte
      more
      View more

      Desert pentru copii: Mere si Gutui coapte

      1 month ago
    • Mic dejun cu terci
      more
      View more

      Mic dejun cu terci

      1 month ago
  • Fashion&Beauty
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 week ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      4 weeks ago
    • Viata de mamica
      more
      View more

      Viata de mamica

      7 months ago
    • Curatenia de primavara din interior spre exterior
      more
      View more

      Curatenia de primavara din interior spre exterior

      8 months ago
  • Travel
    • Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota

      2 months ago
    • Ce am preparat bun in vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Ce am preparat bun in vacanta cu autorulota

      3 months ago
    • Vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Vacanta cu autorulota

      3 months ago
    • Bali-  informatii UTILE pentru calatoria cu copilul
      more
      View more

      Bali- informatii UTILE pentru calatoria cu copilul

      4 months ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Guacamole cu spanac
  • Bebe / Life

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Guacamole cu spanac

  • by Laura
  • 17/07/2018
  • 2
  • 3197

Prin reteta de astazi imi propun sa-ti dezvalui cateva ingrediente care le ajuta nu numai pe viitoarele mamici, ci femeile, in general. Cele care tocmai asteapta un bebelus si isi doresc sa aiba o SarcinaZen sau cele care au devenit de curand mamici vor descoperi in aceasta reteta un mod savuros de a-si ingriji sanatatea. Astazi, in noul episod de NutritieZEN gatim guacamole cu spanac!
Avocado este un fruct care ar trebui sa aiba un loc privilegiat in dieta femeilor! Pentru ca este bogat in acid folic, potasiu si fibre, in grasimi mononesaturate si antioxidanti este recomandat atat in dieta femeilor care vor sa aiba curand un bebelus, cat si a viitoarelor si proaspetelor mamici. Si mai este si foarte gustos!
Spanacul este si el un superaliment, care contine multe vitamine si minerale recomandate in sarcina si este „regele” acidului folic. Iata cum putem sa ne ingrijim zilnic de sanatatea noastra, doar introducand in alimentatie cateva ingrediente care sa ne ajute.
Din meniul meu din perioada de sarcina nu a lipsit avocado. Si pentru ca l-am preparat in atat de multe feluri pana acum, inclusiv sub forma de smoothie, iata ca a venit timpul sa ma intorc cu gandul la Mexic. Acolo m-am dat in vant dupa guacamole, dar pentru ca piata mi-a pus la dispozitie si spanac, am sa fac o combinatie interesanta – zic eu!

Ingrediente
• 2 cani baby spanac
• 3 avocado bine copate
• Usturoi
• 1 mana de coriandru proaspat
• Iaurt de cocos sau lapte de cocos la conserva
• Ulei de avocado sau de masline
• Fasole neagra la conserva
• 10 buc. rosii cherry
• Nachos
• 2 lime

Preparare
Se opareste spanacul si se scurge fooooarte bine. Se usuca pe doua foi de hartie absorbanta pentru a indeparta toata apa suplimentara.
Intr-un procesor de bucatarie, cu atașarea lamei S, adaugati spanacul, avocado copt, usturoi zdrobit, coriandru, lapte de nuca de cocos, suc de lamaie, ulei de masline, sare și piper. Procesati pana la omogenizare – aproximativ 2 minute la viteza mare.
Transferati intr-un castron. Adaugati fasolea fiarta si scursa bine, rosiile maruntite si coriandrul. Puteti sa-l serviti cu chips-uri de orez.

guacamole

Proprietati
Avocado: contine grasimi mononesaturate, acid folic, potasiu, fibre. Avocado este un fruct care contine cele mai importante vitamine si minerale necesare dezvoltarii intrauterine a fatului. Este recomandat sa fie consumat in perioada premergatoare conceperii, in sarcina, dar si dupa venirea pe lume a bebelusului, cand il alaptam.
Iata ce important e sa fim informate! Numai astfel vom stii ce trebuie sa punem in farfurie astfel incat noi, viitoarele mame si bebelusii nostri sa fim sanatosi. Pe platforma AptaNUTRICIA gasesti si alte informatii utile referitoare la ingrijirea din timpul celor noua luni, sfaturi ale specialistilor, dar si seturi de exercitii recomandate pentru o sarcinaZen!

Tags
  • Alimentatie sanatoasa
  • echilibru
  • informare
  • ingrijire in sarcina
  • miscare
  • nutritie
  • nutritieZEN
  • sarcinaZEN
  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Videos
Projects

Spectacolul “Ghici cine te Suna?”

Pasta de dinti pentru copii

Cum a decurs intarcarea si primul control la san

Art

Romania Centenara- Flori de ie

Geta the Artist

Pacea din culori

Dance

Primul interviu

In the mood for dance…

Bailando por un sueno – Mexic 2010

4 thoughts on “SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Guacamole cu spanac”

  1. Roxy on 29/07/2018 at 23:32 said:

    Eu iubesc sa mananc avocado pur si simplu taiat,fara sare si nimic sau direct in salata.Mereu cand am incercat sa fac guacamole nu mi-a placut gustul,in schimb la restaurantul mexican a foat un deliciu 😂😂.Dar voi incerca reteta ta,imi suna bine 😍😍.Am mai incercat si altele si au fost foarte bune 😊😊

    Reply ↓
  2. Alexandra D. on 20/07/2018 at 22:24 said:

    Ca de obicei, retete minunate! Mie nu imi place guacamole deloc. Avocado il mananc doar taiat in salate.
    Sunt constienta ca e foarte sanatos! Cui ii place guacamole, e tocmai buna reteta. :)

    Reply ↓
  3. Amy on 17/07/2018 at 15:48 said:

    Spanacul nu pot sa-l consum decat in lasagna, altfel nu-mi place. :(

    Reply ↓
    • Laura on 17/07/2018 at 21:15 said:

      Testeaza-l si sub forma asta. Nu se simte prea tare dar are multe vitamine care ajuta!! :)

      Reply ↓

Leave a Reply to Amy Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related posts

  • Life
2
Curatenia de sarbatori

Curatenia de sarbatori

1 day ago
  • Beauty
  • Fashion&Beauty
  • Life
5
Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

1 week ago
  • Bebe
  • Life
  • Photography
  • Rita
2
Desert pentru copii: Budinca de macaroane la cuptor

Desert pentru copii: Budinca de macaroane la cuptor

2 weeks ago
  • Events
  • Life
2
Mai bine Test decat Stres

Mai bine Test decat Stres

2 weeks ago
Previous Post

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Salata de varza de Bruxelles

by Laura

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Guacamole cu spanac
Next Post

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Budinca cu seminte chia

by Laura

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Guacamole cu spanac

Instagrams






© 2013-2016 lauracosoi.ro • Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ din acest site este permisa doar cu specificarea sursei.
made by via zulian