6 cine detox

In aceasta postare mi-am propus sa-ti fac o lista cu 6 variante de cine detox. Am ales 6 preparate care iti vor asigura nutrientii de care ai nevoie, grasimile sanatoase, dar vor fi si hranitoare. :)

1. Salata de kale cu nuci sau seminte de pin si parmezan – Iata ingredientele pentru o salata extraordinar de gustoasa si hranitoare, simplu de preparat si cu beneficii importante pentru sanatate! Varza Kale are un efect puternic detoxifiant si putine calorii, este bogata in fibre, vitamine, protejeaza sistemul digestiv si cel cardiovascular. Se spune chiar ca ne ajuta sa ne pastram tineretea cat mai mult timp si previne aparitia ridurilor. Daca ti se pare putin amaruie poti sa adaugi un pic de miere, cateva afine, seminte de pin crocante pentru consistenta si o ploaie de parmezan. Poti sa o mananci simpla, sa ii adaugi curcan la gratar sau creveti.

2. Sushi vegetal – Putin avocado, orez brun fiert atat cat trebuie si cateva alge nori sunt tot ce-ti trebuie pentru acest preparat atat de gustos. In plus, vei beneficia de vitaminele A, B, si C, minerale si Omega 3 din algele nori, de calciu, fibre, magneziu, zinc si potasiu din orezul brun si de abundenta de B-uri din avocado.

3. Supa de linte si dovleac este o alegere foarte inspirata pentru cei care doresc un preparat usor, gustos, dar si cu proprietati detoxifiante si prietenos cu silueta. Supa de dovleac cu linte este o sursa incredibila de fibre, antioxidanti si fitoestrogeni. Poti folosi lintea rosie, insa orice alt tip este la fel de bun. Lintea scade colesterolul, are efect benefic asupra sistemului digestiv si inimii, echilibreaza nivelul de zahar din sange si ne furnizeaza energie.

4. Fasole neagra in foi de salata verde. O portie de fasole neagra asezonata cu condimentele preferate, picante, dulcege sau foarte aromate ne furnizeaza proteine, fibre, potasiu, vitamina B6 si fitonutrienti. Fasolea neagra este buna pentru sanatatea inimii, creierului, dar si utila pentru controlul greutatii. Aceasta se datoreaza triptofanului din componenta sa, care ne regleaza apetitul. De altfel, fasolea este foarte satioasa si o buna sursa de proteine. Iar salata verde nu este doar pentru decor. O putem consuma cu toata increderea, pentru ca are fier, calciu, magneziu si potasiu, vitamina A si beta-caroten, care o transforma intr-un aliment foarte sanatos.

5. Vinetele umplute cu naut sunt un preparat demn de a fi asezat la orice masa de sarbatoare. Sunt sanatoase, satioase si par un fel de mancare sofisticat, cand, in esenta, sunt foarte simplu de preparat. Din boabe de naut bogate in proteine, rosii maruntite, ceapa verde, usturoi si bulgur poti obtine un preparat savuros si foarte aspectuos daca il asezi pe patul de vinete.

6. Curcan la gratar cu legume proaspete asortate si avocado. Nu ingrasa si este un preparat consistent si gustos. Asadar, nu vom simti ca ne-am abatut de la dieta, dar in acelasi timp vom fi si satisfacuti de ceea ce avem in farfurie. Aceasta combinatie ne ofera proteinele de care au nevoie muschii nostri, dar si vitaminele si mineralele necesare pentru o buna sanatate. Consumul de legume crude ne ajuta sa avem un nivel de energie mai bun si buna dispozitie, sa ne controlam greutatea si ne intaresc imunitatea.

Tu ce metode aplici pentru detoxifiere si daca vrei sa scapi de cateva kilograme?