Hrana pentru creier

Unii dintre noi – iar eu ma incadrez in categoria asta – am avut si o vara destul de plina, in care ne-am straduit sa imbinam, asa cum am putut si munca la proiecte importante si relaxarea. Insa acum cred ca trebuie ne pregatim si fizic si psihic ca toamna vine la pachet cu un grad de energie mult mai scazut. Eu o sa ma concentrez sa respect ceea ce stiu ca foloseste in astfel de situatii si anume: sa incerc sa dorm cat mai bine noaptea, sa ma hidratez atat cat trebuie, sa fac miscare, ca sa ma ajute sa stau concentrata, sa meditez ca sa ma relaxez dupa o zi grea, dar si ca sa-mi limpezesc mintea. Insa pe langa toate acestea, creierul are nevoie si el de „hrana” sa ca sa ramai focusat, sa gandesti repede si sa stai bine cu memoria. Iar ceea ce punem in farfurie poate face diferenta in acest caz. Asa ca eu nu o sa renunt, pe langa cele enumerate mai sus, la

1. Cafeaua mea de dimineata, care imi da un boost de energie si concentrare si ma face sa-mi incep ziua zambind,
2. Zaharuri, pentru ca materia noastra cenusie iubeste gustul dulce. Dar nu ma refer aici la zahar tos, ci la miere si zaharuri din fructe, care sunt mai sanatoase, eficiente, se absorb usor de catre organism, iar efectele sunt imediate,
3. La un mic dejun bogat in cereale, seminte de tot felul, lactate sau fructe ca sa am energie intreaga zi,
4. La o portie sau doua de peste gras, (somon, hering, macrou sau sardina) pentru sanatatea inimii si a creierului,
5. Si chiar la cate o bucatica de ciocolata neagra sau nuci, care sunt si ele niste prietene de nadejde pentru creierul nostru.

Eu asa ma pregatesc pentru toamna asta. Tu cum procedezi?