• CulinArt
    • Pasta de conopida
      more
      View more

      Pasta de conopida

      2 weeks ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      3 weeks ago
    • Meniu de post pentru o saptamana
      more
      View more

      Meniu de post pentru o saptamana

      3 months ago
    • Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina
      more
      View more

      Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina

      7 months ago
  • Fashion&Beauty
    • Regimul alimentar pe timpul sarcinii
      more
      View more

      Regimul alimentar pe timpul sarcinii

      8 months ago
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 year ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      1 year ago
    • Viata de mamica
      more
      View more

      Viata de mamica

      2 years ago
  • Travel
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      3 weeks ago
    • Dubai si Maldive
      more
      View more

      Dubai si Maldive

      1 month ago
    • Thailanda 2020
      more
      View more

      Thailanda 2020

      1 year ago
    • Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota

      1 year ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
Laura Cosoi
  • CulinArt
    • Pasta de conopida
      more
      View more

      Pasta de conopida

      2 weeks ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      3 weeks ago
    • Meniu de post pentru o saptamana
      more
      View more

      Meniu de post pentru o saptamana

      3 months ago
    • Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina
      more
      View more

      Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina

      7 months ago
  • Fashion&Beauty
    • Regimul alimentar pe timpul sarcinii
      more
      View more

      Regimul alimentar pe timpul sarcinii

      8 months ago
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 year ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      1 year ago
    • Viata de mamica
      more
      View more

      Viata de mamica

      2 years ago
  • Travel
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      3 weeks ago
    • Dubai si Maldive
      more
      View more

      Dubai si Maldive

      1 month ago
    • Thailanda 2020
      more
      View more

      Thailanda 2020

      1 year ago
    • Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota

      1 year ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
  • CulinArt
    • Pasta de conopida
      more
      View more

      Pasta de conopida

      2 weeks ago
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      3 weeks ago
    • Meniu de post pentru o saptamana
      more
      View more

      Meniu de post pentru o saptamana

      3 months ago
    • Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina
      more
      View more

      Cum mi-am mentinut echilibrul si silueta pe perioada celor 9 luni de sarcina

      7 months ago
  • Fashion&Beauty
    • Regimul alimentar pe timpul sarcinii
      more
      View more

      Regimul alimentar pe timpul sarcinii

      8 months ago
    • Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani
      more
      View more

      Presiunea societatii si ingrijirea dupa 30 de ani

      1 year ago
    • Iarna asta se poarta experientele
      more
      View more

      Iarna asta se poarta experientele

      1 year ago
    • Viata de mamica
      more
      View more

      Viata de mamica

      2 years ago
  • Travel
    • Maldive (resortul pentru copii)
      more
      View more

      Maldive (resortul pentru copii)

      3 weeks ago
    • Dubai si Maldive
      more
      View more

      Dubai si Maldive

      1 month ago
    • Thailanda 2020
      more
      View more

      Thailanda 2020

      1 year ago
    • Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota
      more
      View more

      Lista cu ce ai nevoie pentru vacanta cu autorulota

      1 year ago
  • My Work
    • Ramai la masa?
    • Projects
    • Art
    • Dance
    • Magazines
  • Vertical Tube
  • Contact
SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Cartofi dulci la cuptor cu fasole neagra
  • Life

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Cartofi dulci la cuptor cu fasole neagra

  • by Laura
  • 02/08/2018
  • 7
  • 5471

Iata o reteta inedita, care iti va surprinde in mod placut papilele gustative! Insa nu doar atat! Sunt convinsa ca femeile insarcinate simt, in general, responsabilitatea asigurarii unui start bun pentru copiii pe care-i vor aduce pe lume, iar reteta de astazi te va ajuta sa ai o NutritieZEN in toata aceasta perioada.

Am fost intotdeauna constienta de beneficiile unei alimentatii sanatoase si al unui mod de viata din care sa nu lipseasca miscarea. Insa, odata cu perioada sarcinii, am resimtit mai intens aceasta responsabilitate. Alegerile alimentare influenteaza nu numai sanatatea mea, ci si cea a fetitei mele. De aceea, am cautat sa fiu cat mai bine informata, pentru a-i oferi bebelusului meu acele alimente care sa-i asigure o sanatate „de fier”!

Cartofii dulci la cuptor cu fasole neagra sunt un preparat simplu de realizat. Am adaugat in aceasta reteta si frunze de baby spanac, un superaliment, ideal pentru femeile insarcinate. Contine mari cantitati de acid folic, care scade riscul de malformații congenitale si travaliu premature.

Te invit sa descoperi astazi noi savori alaturi de mine.

Ingrediente:

  • 3 buc cartofi dulci;
  • 1 conserva fasole neagra;
  • Ceapa verde;
  • Kale sau baby spanac;
  • Sare si piper;
  • Ulei de masline;
  • Lamaie;
  • Coriandru sau patrunjel.

Preparare

Se pun cartofii la copt in cuptor pentru circa 20 min la 180 grade.

Separat se spala si se fierbe fasolea in mai multe ape. Se marunteste ceapa si coriandrul. Se amesteca fasolea cu ceapa, coriandrul, spanacul, zeama de la lamaie, ulei, sare si piper. Se desfac cartofii si se adauga compozitia perfect omogenizata. Poti sa pui un sos de iaurt sau de avocado, dupa pofta.

Proprietati

Cartofii dulci sunt bogati in antioxidanti, contin magneziu si betacaroten. Sunt un aliment ideal pentru viitoarele mame!

cartofi-dulci-(2)

Iti dau intalnire si saptamana viitoare cu o alta reteta super delicioasa pentru o SarcinaZEN. Pana atunci, nu uita nici de miscare! La sectiunea MiscareZEN gasesti cateva seturi de exercitii recomandate de Andreea Pautov, pe care le poti face chiar si acasa.

Tags
  • Alimentatie sanatoasa
  • echilibru
  • informare
  • ingrijire in sarcina
  • miscare
  • nutritie
  • nutritieZEN
  • sarcinaZEN
  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Videos
Projects

Ce tip de parinte esti? (P)

“Papa Tot!” primul tiraj epuizat

Papa Tot- Retete pentru o copilarie fireasca

Art

Romania Centenara- Flori de ie

Geta the Artist

Pacea din culori

Dance

Primul interviu

In the mood for dance…

Bailando por un sueno – Mexic 2010

4 thoughts on “SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Cartofi dulci la cuptor cu fasole neagra”

  1. Roxy on 02/08/2018 at 18:43 said:

    Orice,dar nu cartofi dulci si mamaliga.Pe acestea doua nu le pot suporta 🤣🤣.Arata insa foarte bine 🤗

    Reply ↓
    • Laura on 02/08/2018 at 18:55 said:

      Astia sunt cartofi dulci :)) Ai incercat?

      Reply ↓
  2. Andreea on 02/08/2018 at 18:16 said:

    Buna Laura! Interesantă rețeta ! Am și eu o întrebare pentru tine ca ești mai documentata ..crezi in Alimentația corecta in sarcina? Întreb pentru ca eu am mâncat quinoa ,linte,branza multă,roșii ,ardei ,fructe ,carne la greu somon ,oua din plin ,paine integrala ,orez brun cu legume etc și fata mea a avut așa un ritm ciudat de creștere și mereu a rămas in urma ba cu capu ba cu abdomenul ba kilograme putine așa m a ținut in stresul asta toată sarcina a recuperat ulterior da tot mică e așa nu știu cred ca văd fi tare firava .. dacă mâncam Mc și fumam ziceam dar așa … multumesc !

    Reply ↓
    • Laura on 02/08/2018 at 18:58 said:

      Buna, Andreea! Eu cred ca este foarte bine sa avem grija la alimentatia noastra in orice situatie. poti insa sa faci un exercitiu de imaginatie: dar daca nu aveai grija la ce consumi? Nu te-ai fi simtit vinovata ? Eu cred insa ca problemele cu care te confrunti nu au legatura cu ce ai mancat tu! Asa sunt copiii, diferiti. Nu te ingrijora! :)

      Reply ↓

Leave a Reply to Roxy Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related posts

  • Life
6
Estetica ginecologica

Estetica ginecologica

1 week ago
  • CulinArt
  • Life
6
Pasta de conopida

Pasta de conopida

2 weeks ago
  • Bebe
  • CulinArt
  • Life
  • Photography
  • Rita
  • Travel
  • Vera
14
Maldive (resortul pentru copii)

Maldive (resortul pentru copii)

3 weeks ago
  • Life
  • Travel
71
Dubai si Maldive

Dubai si Maldive

1 month ago
Previous Post

Alaptatul

by Laura

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Cartofi dulci la cuptor cu fasole neagra
Next Post

Vacanta in Bucuresti

by Laura

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Cartofi dulci la cuptor cu fasole neagra

Instagrams






© 2013-2021 lauracosoi.ro • Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ din acest site este permisa doar cu specificarea sursei.
made by via zulian