Exercitii de Yoga

Copilului din mine ii place sa se joace.

Cand vine vorba despre ce sport sa alegem sa practicam pentru o stare de bine nu o sa satur ma niciodata sa vorbesc despre beneficiile pe care le are yoga. Spun „sport” cu ghilimelele de rigoare pentru ca yoga include o suma de exercitii care combina posturile de stretching și cele de forță cu meditatia si relaxarea. Yoga se practica de mai mult de 5000 de ani, iar aceasta traditie indelungata imi da incredere. Plus ca, practicand-o de ceva vreme, am observat tranformarile pe care le-a produs asupra mea. Yoga ma ajuta si sa ard calorii si sa imi tonific muschii, asa ca o recomand cu caldura tuturor celor care vor sa fie in forma fizica buna, dar si sa isi pastreze echilibrul interior. Iar partea buna este ca fiecare dintre noi poate alege acea forma de yoga care i se potriveste cel mai mult. Asta pentru ca unele forme de yoga sunt intense, solicitante fizic, iar altele foarte „blande” si relaxante. Eu adaptez miscarile de yoga si in functie de dispozitia pe care o am atunci cand ma apuc de exercitii. Doar am de unde alege! Spre exemplu:
•Hatha Yoga combina exercitiile fizice cu tehnici de respiratie si meditatie si are un efect incredibil asupra tuturor organelor corpului, alunga stresul si ne ajuta sa fim plini de vitalitate.
• Power Yoga este foarte intensa, ne sporeste flexibilitatea si forta, dar creste si capacitatea de concentrare.
•Ashtanga Yoga este o forma de hatha yoga, dar in care posturile dureaza foarte putin, iar accentul este pus pe respiratie. Ne ajuta sa ne detoxifiem organismul, reduce starile de anxietate si chiar previne imbatranirea prematura.
•Bikram Yoga mai este numita si Yoga fierbinte si cuprinde 26 de exercitii fizice si doua tehnici de respiratie. Sunt practicate insa intr-o incapere unde este foarte cald. Nu pot spune ca este usor, insa efectele ei sunt incredibile. Ajuta la stimularea metabolismului, eliminarea toxinelor, pierderea in greutate și o stare emotionala buna. Multe vedete de la Hollywood aleg varianta aceasta.
•Iyengar Yoga este dificila si ea, insa aduce multe beneficii atat pentru corp, cat si pentru minte. Iyengar Yoga pune accent pe detalii, precizia miscarilor și aliniament si ne ajuta sa ne imbunatatim postura si sa ne remodelam corpul.
Acestea sunt doar cateva exemple, pentru ca exista mai bine de 100 de forme de yoga. Poti alege ce ti se potriveste in functie de intensitatea pe care o doresti. Yoga iti lucreaza toate zonele corpului, dar mai mult decat atat, mintea si emotiile noastre sunt supuse unei transformari pozitive. Yoga poate fi practicata si de cei care au anumite afectiuni precum diabet, tensiune arteriala, colesterol marit si chiar boli de inima. Bineinteles ca trebuie, inainte de asta, sa intrebe medicul ce varianta sa aleaga, pentru a-si ajuta cu adevarat sanatatea.
In ceea ce ma priveste, prefer sa fac yoga in aer liber. Faptul ca sunt in contact direct cu natura, ca respir aerul de afara, privesc copacii, florile si cerul intensifica mult beneficiile practicarii yoga. Este o experienta uimitoare pe care, oricat as explica-o, trebuie traita pentru a o intelege pe deplin. Asa ca iti recomand si tie ca, macar o data, sa practici yoga in natura.
Ai incercat vreodata? Cum ti s-a parut?