Foto: Bogdan Petrice (make up Micki Ianovici hairstyle Adonis Enache )
Locatie: W by Worldclass
Un lucru la care nu am renuntat pe timpul sarcinii este sportul. Am auzit in jurul meu discutii pro si contra. Unele femei cred ca e mai prudent sa stea cat mai linistite, ca sa-si protejeze copilul, altele sunt adeptele miscarii fizice. Eu intru in cea de-a doua categorie, pentru ca sunt convinsa ca sedentarismul aduce cu el probleme si nu miscarea. Iar in astfel de situatii, cand am vreun dubiu, merg la sursa cea mai sigura de a obtine informatii – intreb medicul.
Daca esti sanatoasa si sarcina nu ridica niciun fel de probleme, e chiar foarte indicat sa faci sport. Bineinteles, de o intensitate mai redusa si adaptat situatiei. E incredibil cat de mult ne poate ajuta putina miscare si in plan fizic si psihic! Iar asta o spun din propria mea experienta. Medicul care imi urmareste sarcina nu mi-a interzis, ba chiar m-a incurajat sa fac in continuare sport.
Merg la Worldclass unde practic yoga de mult timp si acum gasesc rutina mai necesara ca oricand. Fac exercitii mai usoare, e adevarat si nu fortez nota. Insa, dupa o sedinta de yoga, mai ales daca am ocazia sa o fac in aer liber, am o stare extraordinara de buna dispozitie, energie si echilibru! Cred ca fiecare femeie insarcinata poate „fenta” si cu ajutorul sportului neplacutele fluctuatii emotionale.
Uneori mai fac si pilates, merg pe banda sau ma plimb. Fac drumetii, daca sunt in afara orasului, iar daca nu, merg pe jos de cate ori am ocazia. Nu am fost inca la inot, dar stiu ca si sportul acesta ajuta foarte mult.
Miscarea ne intareste sistemul cardio-vascular si musculatura, ceea ce inseamna mai putine dureri de spate si rezistenta la efort. Ne ajuta sa ne pastram o greutate corporala intre limitele normale, sa fim mai echilibrate emotional si sa dormim mai bine. Sunt mult mai multe sanse sa ducem sarcina mai usor si cu bine pana la final, daca facem si cate un pic de sport. In plus, travaliul este mai usor si recuperarea dupa sarcina mai rapida pentru femeile care fac sport.
Insa eu nu fac lucrul acesta doar pentru sanatatea mea, ci si pentru cea a fetitei mele. Stiu ca daca fac sport pentru ea asta inseamna aport crescut de oxigen si glucoza. Medicii spun ca scade si posibilitatea nedorita de a face mai tarziu in viata diabet, boli degenerative ale sistemului nervos sau sa sufere de obezitate.
Uneori, glumesc cu ea si ii spun: „Hai la plimbare” Bineinteles, acum nu are incotro. Dar mai tarziu, m-as bucura daca, prin exemplul meu, ii voi insufla si ei dragostea pentru un stil de viata sanatos.
Tie iti place sa faci sport? Ce tip de miscare preferi?
EN Thea Gavril
One of the things I haven’t given up during pregnancy is sport. I’ve heard debates whether sport is good or not during pregnancy around me. Some women think it’s more sensible to avoid any kind of effort in order to protect their baby, whereas some women are the adepts of sport. I’m in the second category, because I am convinced that a sedentary lifestyle is the one causing problems, not the physical activity. When in doubt, I go to my safest source of information – I ask my doctor.
If you are healthy and the pregnancy isn’t causing you any problems, it’s actually recommended for you to have some physical activities. Of course, you should choose pregnancy-friendly workouts, which are of a milder intensity. It’s incredible how much they can help us – both mentally and physically. I’m saying this from my own experience. The doctor who’s monitoring my pregnancy did not forbid me from doing sports, but she even encouraged me to keep on doing my workouts.
I go to Worldclass, where I’ve been practicing yoga since a while ago and now I find that routine is now more neccessary than ever. I’m only doing lighter exercises and it’s true that I don’t push my limits. However, after a yoga session, especially one in open air, I get an extraordinary vibe, energy and balance! I believe a pregnant woman can avoid the unpleasant mood swings with the help of sport.I sometimes do pilates, I walk on the treadmill or go for a walk. If I’m outside the city, I do hikes, and if I’m not, I take any opportunity to walk. I didn’t go swimming yet, although I’ve heard that this is a very helpful sport.
Physical activity strengthens our cardio-vascular system and our muscles, which leads to less back pains and a higher effort resistance. It also helps us maintain a healthy body weight, be more emotionally equilibrated and have a better sleeping schedule.
A bit of sport gives us higher chances of carrying without problems until term. Moreover, the labour and recovery are easier and faster for the women who work out.
However, I don’t do this for my own personal benefit alone, but also for my daughter. I know that me working out provides her with a higher quantity of oxygen and glucose. Doctors say it also lowers the possibility of developing diabetes, degenerative diseases of the nervous system or suffer from obesity.
Sometimes I joke around with her and say “Let’s go for a walk!”. Of course, she has no choice right now. Anyway, I would be happy if the example I set, I will make her love having a healthy lifestyle.
Do you usually do sports? What do you prefer?
10 thoughts on “Jurnal de sarcina: Sportul”
Foarte frumos articolul, tu reprezinti o adevarata sursa de motivatie :D
Multumesc, Dana :)
Pe timpul sarcinii prefer doar inotul. Nu stiu de ce, cred ca tine de cum se simte confortabil fiecare gravida. Inainte de sarcina am facut fitness, dar acum nu prea mai merge …. si merg de 2-3 ori pe sapt la inot, in apa calduta bineinteles. Piscina cred ca trebuie sa indeplineasca niste conditii de igiena.
Alt sport pe care il fac e…. alergatul dupa fiul meu 😄. Sunt in luna a 6-a si chiar ma gandeam ca e momentul sa nu-l mai car in brate. Stiu ca tu nu cari nimic :) Asa eram si eu la prima sarcina, credeam ca cine stie ce mi se va intampla daca car ceva. Dar nu s-a stabilit cat e voie sa care o gravida, important e sa nu fie un efort mare pt tine.
Toate bune! :)
Iti sta super gravida !
Felicitari! Sunt la a doua sarcina, la prima am depasit cu mult greutatea normala pe care ar trebui sa o ia o femeie insarcinata si anume 30 kg… dupa vreo 6 luni am inceput sala si regim de slabit. Acum sunt insarcinata in primul trimestru si clar mi-am propus sa nu mai fac aceeiasi greseala pe care am facut-o prima data si anume sa mananc pentru doi :) Doctorita mi-a recomandat sa fac sport in continuare la intensitate medie si anume mers pe banda usor si mi-am propus sa fac de 3 ori pe saptamana mers cu viteza 5,5 si inclinatie 3. Imbin si cu masaj. Pana acum sunt ok ca si greutate, sa vedem de acum in colo. Va pup fetelor , sarcina usoara Laura !
Buna Laura☺️!si mie imi place sportul. Pe timpul sarcinii am mers mult pe jos,am facut exerciții kineto,aerobic pentru gravide si am dansat acasa😅(apropo de asta,gălușca mica -7 luni este cea mai bucuroasa acum daca dansez cu ea in brațe).Nu a fost nimic exagerat dar putin sport m-a ajutat sa ma simt bine.Te pup ,iti doresc o sarcina ușoară mai departe si multa energie pozitiva🤗
Faceam sport inainte de sarcina, yoga, alergat, mers pe jos kilometrii….insa sarcina a fost cu probleme si n am avut voie sa fac nimic….dupa ce am nascut n am mai gasit energia si timpul necesar…..abia dupa 2 ani copilul a inceput sa doarma toata noaptea. M am intors la serv dupa 6 luni si trezitul noaptea a fost greu, eram epuizata. Acum usor usor reiau sportul…tu arati incredibil, continua sa faci sport si orice te face sa te simti bine. Lumea vorbeste sa se afle in treaba:)
Si eu ma gandesc ca o sa fie greu dupa ce nasc sa mai merg la sport…sper sa reusesc. Nici acum nu exagerez, dar simt ca ma ajuta pentru o stare generala buna! :)
daca o sa ai ajutor de la o bunica, o sa reusesti :) noi suntem singuri cu copilul, fara ajutor si e destul de complicat.
Buna Laura, esti o graviduta foarte frumoasa 🤗 si eu am facut sport toata sarcina si a fost foarte bine totul, sarcina dusa la capat, am nascut exact la 40 de saptamani, un travaliu greu de 24 h, insa dus la capat cu bine cu ajutorul doulei si al sotului meu, acum bebe are 3 luni si dupa 4 saptamani de la nastere, am reluat sportul acasa, cate o ora pe zi, acum sunt la kg ce le-am avut cand am ramas insarcinata.
Am auzit ca vrei sa nasti natural, ma bucur foarte mult sa aud asta, pt ca numai in Romania se face cezariana pe banda rulanta, drept urmare suntem si un popor foarte bolnav… din pacate la noi trebuie sa te lupti cu sistemul medical ca sa poti naste natural…Altfel, ajungi la cezariana, pentru ca medicii iti gasesc “complicatii” de ultim moment deoarece pt ei e mai simplu sa taie… Iti recomand din suflet sa apelezi la o doula si sa petreci cat mai mult din travaliu acasa, in mediul tau, pt ca odata ajunsa la spital, treburile vor inceta sa mai decurga normal, din pacate… Eu am petrecut 20 de ore de travaliu acasa, cu doula, sotul si cei doi catelusi, doula mi-a facut masaj, am intrat in apa calda cu uleiuri esentiale, si am suportat foarte bine contractiile, nascand fara epidurala,fara niciun calmant. Am mers la spital doar cand aveam contractii din trei in trei minute! Recomand doula la nastere din toata inima.
Te pup si te imbratisez! Nastere usoara!
Te inteleg perfect,Laura!Eu am facut sport pe tot parcursul sarcinii.Aveam o rutina pentru femei insarcinate pe care o faceam in fiecare seara,dupa serviciu(Kegel,exercitii pe mingea ergonomica).Multi nu incurajeaza sportul in sarcina,pentru ca considera ca pot dauna bebelusului.Nu am luat in greutate mult si nici nu am avut nevoie de vreo dieta sa slabesc dupa nastere.Dupa nastere am continuat cu rutina,cand dormea bebelusul.Si chiar nu cred ca sunt o norocoasa ca sunt slabuta,doar ca am grija ce mananc si sunt foarte activa.La fel de activ e si bebelusul.Sunt sigura ca la fel va fi si fetita ta!😘