In toata perioada asta am avut timp foarte putin pentru mine si somnul nu imi ajunge orice as face. Nu sunt genul de persoana care sa leneveasca in pat, dar imi place sa ma simt odihnita. Cum am tot avut repetitii pentru Nunta Perfecta, participari in emisiuni ba de dimineata, ba noaptea tarziu mi-am cam dat peste cap bioritmul. Ei bine, am tinut totul sub control pana la primele insomnii. Desi eram foarte obosita, am avut nopti in care nu am reusit sa adorm si desi mi se parea ca mai am cateva ore de somn, auzeam ceasul sunand. Iti imaginezi ca urma o zi lunga in care trebuia sa fiu apta pentru munca 100%.
Ca sa nu mai trec prin astfel de experiente am cautat remedii si am gasit exact ce aveam nevoie!
Probabil ca ai auzit de expresia “somn de frumusete”, care in ultima vreme se foloseste mai mult ca o ironie. Vreau sa-ti spun insa ca legatura dintre somn si frumusete este cat se poate de reala, iar asta probabil ca ai putut sa o constati de multe ori pe propria piele. Si nu ma refer numai la cearcanele care apar dupa o noapte sau mai multe nedormite, ci la faptul ca lipsa de somn poate duce la imbatranirea prematura a pielii si chiar la probleme mai grave de sanatate, ca acneea sau chiar psoriazisul.
Cand ai dormit insuficient ai o capacitate mai scazuta de concentrare, poti sa ai scapari de memorie, sa fii depresiv sau chiar anxios. Plus ca sistemul imunitar devine mult mai vulnerabil si se pot lipi de tine fel de fel de boli.
Poate pare greu de crezut, dar lipsa de somn poate sa favorizeze chiar si cresterea in greutate, asta datorita faptului ca organismul va produce mai mult cortizol, hormonal stresului, iar seara tarziu, sigur te vei trezi cu chef sa rontai ceva! Ai patit vreodata asta?
Ceea ce ti-am spus pana acum nu trebuie sa te transforme insa in Frumoasa adormita! Un adult are nevoie de doar 7 pana la 9 ore de somn, iar ce-i prea mult nu e bun. Este important ca somnul sa fie si odihnitor. Asa ca nu bea cafea tarziu seara, iar daca ai posibilitatea sa faci o plimbare este mai mult decat bine venita.
Iti recomand sa inchizi si toate dispozitivele electronice cu aproximativ o ora inainte de a te culca. Ai observat cat de greu adormi dupa ce ai stat pe FB pana tarziu si ai in minte toate informatiile pe care le-ai citit acolo?
Iar daca iti faci din dormitor un adevarat sanctuar al relaxarii, in care sa arzi uleiuri naturale de lavanda sau alte plante aromate care iti plac tie nu ai cum sa nu te odihnesti asa cum trebuie.
Ai probleme cu somnul? Ce remedii ai descoperit?
11 thoughts on “Somnul de frumusete”
Pentru a avea un somn de calitate am considerat ca e cel mai bine ca televizorul sa lipseasca din dormitor. In plus beau un ceai de tei si aerisesc intotdeauna inainte de a ma pune in pat.
Clar televizorul trebuie exclus din dormitor :)
Serotonina este un hormon important in reglarea somnului si a starilor psihice. Ca sa stimulam secretia de serotonina putem sa ne bazam pe o alimentatie bogata in: carne de curcan, seminte/ulei de in, hrisca, peste, zer, banane, oua, visine (20 de visine mancate seara ne ajuta sa dormim mai linistiti), cicolata neagra.
Cel mai negativ efect al tulburarilor de somn, dupa parerea mea, este depresia. Se poate instala usor si se trateaza foarte greu…. Primele semne de tulburare ale somnului trebuie sa te faca sa actionezi rapid ca sa nu se agraveze efectele.
Stiu ce spui. Cunosc astfel de persoane si ai dreptate. Este important sa nu se ajunga atat de departe. Iti multumesc pentru sfat!
Inainte adormeam cu greu , acum ca am un bebelus de o luna de zile insomnia mea se datoreaza strict bebelusului , insa se merita cu adevarat sa dormi doar 3-4 ore maxim ( si alea intrerupte ) pe zi pentru copilasul tau . Daca ai un bebe , parca insomnia dispare instantaneuu , te supraepuizezi si ai adormi in orice pozitie si oricand , insa nu tu decizi ce si cum , acuma bebe e la putere :))
Asta cred ca este cea mai “dulce” insomnie!
Eu beau o cana cu ceai de sunatoare, seara la culcare. Foarte eficient.
Cata dreptate ai in legatura cu rontaitul. Mi se intampla si mie.
Florile de lavanda in camera ma ajuta cel mai mult.
Spune in gand un nume de animal care incepe cu fiecare litera a alfabetului; la mine functioneaza de fiecare data!
Eu inainte sa dorm citesc,asta ma ajuta sa adorm foarte repede.